Berat badan yang berlebih merupakan salah satu
faktor yang membuat kamu tidak percaya diri, saat memakai pakaian pastilah kamu
akan berfikir beberapa kali karena ukuran tubuh yang memang sudah jauh dari
kata ideal. Jika sudah seperti itu tentu kamu akan berfikir untuk melakukan
cara menurunkan berat badan yang sangat efektif dan cepat. Kamu bisa melakukan
olahraga atau menjalani program diet yang ketat, tetapi dengan program diet
yang ketat tentu kamu akan tersiksa dengan porsi makan yang tidak normal.
Dengan memperhatikan kandungan gizi,
protein dan lemak yang terkandung dalam makanan tentu kamu tidak akan tersiksa
dengan menu makan diet yang ada. Tapi apakah kamu tahu ada cara menurunkan berat badan yang cepat dengan
hasil yang maksimal?.
Jika kamu masih bingung dan tidak
percaya akan hal tersebut, tentu kamu harus membaca beberapa cara menurunkan
berat badan dengan cepat berikut ini. Kamu bisa melakukannya dengan
menyenangkan dan tanpa harus tersiksa dengan menu makan yang membuat kamu tidak
nafsu untuk makan lagi.
Konsumsi Makanan Yang Tepat
Makanan penurun berat badan terbaik
untuk kamu adalah makanan ber protein dan berserat tinggi. Protein dapat membuat
tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein bisa membantu membakar
lemak dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber protein seperti putih telur,
yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan.
Jangan lupa tambahkan cabai ketika makan agar memuaskan selera. Menurut
penelitian, makanan yang memuaskan lidah dapat mencegah kita banyak makan.
Jangan Melupakan Sarapan
Banyak orang yang mengira cara cepat
melangsingkan badan dengan mengurangi jatah makan harian seperti absen sarapan.
Padahal, hal tersebut justru akan membuatmu kelaparan dan banyak mengonsumsi
camilan sepanjang hari, terutama ketika tubuh mulai merasa gemetar akibat
lapar. Oleh sebab itu, pastikan kamu selalu sarapan di pagi hari.
Minum Air Sebelum Makan
Menurut penelitian, minum air sebelum
makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Mengapa demikian? mengonsumsi
air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya
akan membuat kamu enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar, atau malah
kamu tidak menyentuh makanan itu sama sekali.
Makan Dalam Porsi Kecil
Kamu bisa menggunakan piring atau
mangkuk berukuran lebih kecil dari biasanya ketika makan. Meski makan dalam
porsi sedikit, kamu sebenarnya masih bisa kenyang asalkan makan lebih lambat.
Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kita sudah kenyang.
Makan dalam porsi kecil (4-5) kali sehari akan lebih baik untuk menurunkan
berat badan, dari pada kamu makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.
Kurangi Makanan Manis
Makanan manis memberikan energi yang
lebih besar dari pada kalori ataupun protein. Namun, meningkatkan glukosa dalam
tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk
berat badan kamu. Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis.
Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan
sejenisnya.
Bagaimana? Cukup mudah bukan untuk bisa
mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, kamu bisa menurunkan berat badan dengan hasil maksimal.
Buatlah dirimu lebih percaya diri di depan teman-teman mu dengan berat badan
yang ideal, dengan berat badan yang ideal pula kamu bisa memakai pakaian dengan
ukuran yang diinginkan. Jangan ragu untuk bisa melakukan cara tersebut,
yakinlah kamu bisa melakukannya.
Komentar
Posting Komentar
Hai kawan, terimakasih sudah mampir ya. Pembaca yang cantik dan ganteng boleh lho berkomentar, saya senang sekali jika anda berkenan meninggalkan jejak. Salam Prima :)