Skip to main content

Pengen Sexseh Kayak Densu? Ini caranya 'bro!

Apa yang ada di benak kalian saat melihat dia gaes?

Sumber gambar @sumargodenny
Ganteng?  Iya
Keren? Pasti
Sexy? Ehem

Kalau saya sich bukan tentang itunya gaes ((yang bener)) cakep keren sexy tapi dari pola hidup sehat yang doi jalankan dan menghasilkan  "keren result". Hahaha, istilah yang saya pake bikin ngakak yaa.
Denny Sumargo, atlet basket, model, bintang iklan, pemain sinetron, host dan mantan saya ini ((gubrak)) pasti punya kebiasaan sehat yang menjadikan bodynya kekar ((kalo nggak boleh bilang sexy)) dan pasti doi punya perut rata dan he have six pack.

Dambaan seorang perempuan itu punya badan yang langsing dan sehat dan bagi para cowok punya perut sixpack adalah sebuah keharusan dan hanya akan jadi mimpi jika kamu terlalu kurus atau malah obesitas. 

Ada banyak cara agar tubuh lebih atletis dan mewujudkan mimpi kamu bisa sesexy si Densu ((panggilan sayang untuk doi)). LOL.  Terlebih jika berat badanmu kurang dan bisa dibilang kurus, ada banyak cara untuk menaikkan berat badan tapi saya nggak jamin tubuh bisa atletis.

Rahasia mewujudkan tubuh berisi dan sixpack dengan makan bersih, istilah umum di dunia fitnes untuk pola makan yang tinggi protein dan rendah lemak. Biarpun kurus kamu tidak diperbolehkan makan makanan berlemak dalam porsi besar karena hanya akan menaikkan kadar kolesterol dan lemak jahat. Alih-alih dapet sixpack, malah one pack gaes. LOL.

Ciyus bagaimana caranya?

Makanlah lebih sering

Makan lebih sering (2-3 jam sekali) membantu untuk menaikkan calorie intake. Selain intensitas makan, jenis makanan yang Anda makan akan mempengaruhi bentuk tubuh Anda setelah mendapatkan berat badan ideal. Pilihlah makanan dengan protein berkualitas tinggi dan karbohidrat kompleks untuk menunjang pembentukan ototmu. Apabila kamu sibuk, L-Men Amino Bar dan L-Men 2 go bisa jadi option makanan tinggi protein yang praktis bagi Anda yang sibuk. Selain itu, kacang-kacangan juga bisa dijadikan alternatif makanan tinggi protein. Anda tidak perlu kuatir dengan kandungan lemak pada kacang, karena lemak pada kacang merupakan lemak baik yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Jangan melewatkan sarapan, makan siang dan makan malam

Saat tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi apapun. Oleh sebab itu, sarapan sangat penting untuk men-supply kembali nutrisi di dalam tubuh. So… don’t skip breakfast guys. Selain untuk mengembalikan nutrisi di dalam tubuh, makan pagi penting untuk memenuhi kebutuhan energi Anda sepanjang hari. Pilihlah karbohidrat kompleks (whole grains atau oat) serta protein (susu atau telur) sebagai menu sarapan pagi. Untuk makan siang dan malam, hindarilah makanan yang mengandung lemak tinggi seperti fast food dan gorengan serta minuman tinggi gula. Pilihlah menu makanan yang diolah dengan cara direbus, dibakar atau dipanggang.

Nutrisi sebelum dan sesudah fitness

Untuk memaksimalkan hasil olahraga pembentukan otot, kamujuga perlu memperhatikan makanan sehat untuk tubuh sebelum dan setelah olahraga. Kombinasi karbohidrat kompleks 1 jam sebelum olahraga berguna sebagai sumber glikogen otot dan energi saat latihan. Setelah latihan, konsumsilah protein dan karbohidrat sederhana seperti jus, baik jus buah maupun sayuran. Konsumsi karbohidrat dan protein setelah latihan akan memaksimalkan pembetukan otot dan meminimalisasi pemecahan otot (muscle protein breakdown)2


Nah gampang kan caranya bikin perut sixpack ((terorinya)) gaes. Tapi ingat yaaa, tubuh sexy bukan yang utama karena bagi perempuan versi saya daya tarik seorang lelaki bukan sekedar perut rata dan wajah ganteng tapi gentleman, smart man dan tajir man bikin saya lebih bergairah. LOL.


So pastikan otak kamu berisi, berattitude, tajir dan tetep punya tubuh sexseh yaaaa.


Comments

Popular posts from this blog

11 Lagu Sedih Tentang Cinta Beda Agama

Hayoo, siapa yang belum pernah ngerasain patah hati. Sepertinya nggak ada yaaa, kecuali kamu belum pernah punya kekasih hati. Hahaha.  Saat lagi patah hati, paling enak 'tuh ya dengerin lagu sedih yang sesuai banget ama suasana hati yang mendayu-dayu. Puasin 'dah menangis berdarah-darah, apalagi terprovokasi lagu sedih yang membuat air mata tak henti mengalir. Karena, kalau lagi patah hati tapi berniat menghibur diri dengan mendengarkan lagu heppi tuh tetep kagak mempan. 
Mewek? Nggak papa koq. Asal kagak ada orang lain lihat atau orang yang kamu tangisi tahu. Bisa GeeR dia nanti. 
Ngomong-ngomong tentang patah hati atau putus cinta, banyak penyebabnya. Sebut saja, doi selingkuh, doi udah nggak cinta, doi dah bosen, doi dijodohin ortunya. Tapi, kalau menurut saya nih, putus cinta karena "perbedaan" itu yang bikin nyesek. Padahal keduanya saling mencintai. Tapi, tetep harus pisah. Nah lo!
Menjalani sebuah hubungan dengan perbedaan agama/keyakinan memang sangat berat …

Villa Budi Luhur II , Villa Pilihan Keluarga di Sekipan Tawangmangu

Dah hari Jumat aja nih, weeked brooo, mari piknik biar awet muda ya. Kali ini saya mau membagi cerita piknik keluarga saya beberapa waktu yang lalu. Bukit Sekipan Tawangmangu bisa jadi pilihan kamu untuk berlibur bareng keluarga. Ada villa dengan view cantik, hutan pinus dibelakang rumah dan kebun strawberry di depannya. Nikmat apa yang saya dustakan coba.
Sedianya saya ingin berkeliling Semarang, bersama orangtua, keluarga saya dan adik-adik saya. Tapi hunting hotel koq harganya ga turun-turun dan Bapak saya enggan untuk berjalan jauh, akhirnya saya pengen ngadem aja di Tawangmangu.
Dah pada tahu kan, di Tawangmangu banyak villa cantik dan dekat obyek wisata Grojogan Sewu. Pasti sangat ramai, padahal saya pengen tempat yang sepi, tenang dan dingin. Ratusan hotel, villa dan penginapan berjajar di sekitar Tawangmangu, satu persatu villa saya hubungi dan Villa Budiluhur jadi pilihan saya. Pemilik menawarkan villanya yang baru, karena villa lama sudah dipesan orang lain. Jadilah saya be…

Pengen Baby Selalu Wangi? Ini Rahasianya Moms

Time flies so fast gaes, tak terasa anak mbarep saya sudah berusia lima tahun. Usia dimana "masa kritis" seorang anak telah terlampaui dan saya merasa sedikit lega. Kenapa dikatakan semasa balita merupakan masa kritis? Karena di usia bawah lima tahun seorang anak masih rentan terkena penyakit, masih membutuhkan penanganan ekstra dan perhatian khusus dari orang tua terutama Ibu.



Hari ini saya sangat bahagia, duo anak lanang sehat dan tumbuh dengan baik, walaupun yang mbarep agak langsingan sedang adiknya lebih gembul. Ya, namanya anak-anak berbeda dan unik. Keduanya amat saya sayangi dan cintai.


By the way busway ((siapa yg naik busway 'nyah)). Walaupun sekarang sudah tidak merasakan rempongnya punya bayi, tapi terkadang banyak hal yang berhubungan dengan bayi membuat saya kangen pengen megang bayi lagi (('sok bikin)). Jujur sih, saya pengen punya bayi lagi, tapi maunya cewek biar ada yang nurunin cantiknya saya ((hueex)), tapi sabar masa produktif saya masih beberapa…